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2018-12-03

ダイエットを成功するために、大切なこと

 

これからの季節、忘年会、クリスマスなどイベントの機会が多くなりますね!

年末年始には、いつもより、ゴロゴロ~、ダラダラ~する機会が増え、【正月太り】なんてことも。

冬は、【食】の誘惑がたくさんで、【冬太り】しやすくなります(ToT)

 

 

 

さて、そんな【冬太り】ですが、太りやすい人と、太りにくい人がいますよね?

 

ダイエットして、成功する人もいれば、しない人もいます。

 

 

 

 

では、その違いは何なのでしょうか?

 

 

食生活、基礎代謝量、遺伝子、運動・・・など様々な原因がありますが、ダイエットを成功する人には、共通する思考パターンがあるのです。

 

 

例えば、あなたが、ダイエットを決意したとします。

 

どんな目標をたてますか?

 

 

 

「○ヶ月で、○キロ痩せる!」(鼻息)

「1日○リットルのお水を必ず飲む!」(鼻息)

「今度こそは絶対にダイエットを成功させる!」(鼻息)

「毎日、野菜は食べるべき」

 

 

そんな目標になっていませんか?

これでは、ダイエットをすること自体に縛られてしまい、例えダイエットを成功したとしても、続かないことの方が多いのです。

 

 

私は過去に、今より体重が10キロ多かった時があります。その頃は、今は考えられないですが、、、様々な過酷なダイエットをしていました。。1日のご飯は、おにぎり一つと水だけとか。。当然、生理も止まり強制終了となりましたが。。。

 

 

ですがここ数年、体重は+-1くらいで、ほとんど変わっていません。

好きなものを、好きなだけ、きな時間に、食べています。

 

 

 

 

【ダイエットを続けやすくするために、キープするために大切な事】

 

「1日○リットルのお水を必ず飲む!」(鼻息)

「今度こそは絶対にダイエットを成功させる!」(鼻息)

「毎日、野菜は食べるべき」(鼻息)

 

 

 

これを、次のような思考に変えました。

 

 

「お水を飲む度に、体がキレイになっていく♪」

「ダイエットがうまくいったら、○○したいな~♪」

「カラフルな野菜を楽しみながら食べよう♪」

 

 

つまり、ダイエットは、何かを【制限】するのではなく、【ワクワク】するような目標が大切なんです♪

 

 

今から【冬太り】を予防して、気持ちのよい新年を迎えましょう(*^^*)

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