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2021-01-27

【毎日寝る前の5分ケア★ 細胞レベルで体を活性化】

リフレッシュしたいとき 

ストレスが多いとき

なにをしたら一番良い?

手間暇かからず簡単にできるもの。 

それは、瞑想

もっと簡単に言うと深呼吸★

ストレス過多になると、私達の体(細胞)は傷ついたり、炎症をおこすことで不調を引き起こしたり、疾病のリスクをあげてしまいます。

深呼吸は体に必要な栄養【酸素】を体全体にとりこむことができます。

息を吸う→足先から頭に向かって酸素が流れるイメージで

息をはく→頭から足に向かって酸素が流れるイメージで
(最後体にいらない汚れは足先から抜け出るようなイメージをすると◎)

寝る前たった5分だけ♪

春はイライラが起きやすいので、今からしっかり整えていきましょう(*^^*)

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