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2021-02-15

【基礎代謝が高い ≠ 痩せやすい】

【基礎代謝が高い ≠ 痩せやすい】

私達が「生きていく為に、最低限必要なエネルギー」

基礎代謝🔥

一般的に、ダイエットにおいて
「基礎代謝が高い→太りにくい」
「基礎代謝が低い→太りやすい」
と言われていますが、基礎代謝量だけが、判断の目安にはなりません。

「太りやすい」「太りにくい」には、
「生活活動代謝」が関係しています。

私達の1日の消費カロリーは、

🍀基礎代謝(何もしていなくても消費されるエネルギー)

🍀生活活動代謝 (生活をする中で消費されるエネルギー)

🍀食事誘導代謝(食べる時に消費されるエネルギー)

の合計です。

「沢山食べているのに太らない人」というのは、
生活活動代謝の大きい人

とにかくよく動く人が多い😊✨

30代女性の基礎代謝量(平均)は約1300kcal。
私の基礎代謝量は910kcal🤦笑

基礎代謝量は低いですが、食べたら動く!を意識してから体重変化なし✨

お金、時間、道具を使わなくても、まずは、【動く】を意識することから始めていきましょう😊✨

🥀✨🥀✨🥀✨🥀✨🥀
食べたいものを、食べたい時間に我慢しないで食べたい☺️

健康で美しい体つくりには、食事も大切です!
毎日楽しくコツコツ続けられるダイエットの秘訣をご紹介していきます。

💫🌛💫🌛💫🌛💫🌛💫
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